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月经期是否能减肥

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导读:减肥是女人的永远的话题,当下的中国可以说是全民减肥,很多人都把减肥当做大事来抓。随着社会的发展,人们的健康意识提高,很多人都知道肥胖的危害,肥胖是很多疾病的诱因,...

月经期是否能减肥

减肥是女人的永远的话题,当下的中国可以说是全民减肥,很多人都把减肥当做大事来抓。随着社会的发展,人们的健康意识提高,很多人都知道肥胖的危害,肥胖是很多疾病的诱因,人们从以前解决温饱问题步入小康,肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康。肥胖还会影响人的美。

女人最爱美,她们最爱减肥。女人有一个特殊的生理周期就是每一月的月经期,少则三、四天,多则七、八天,月经期能减肥吗,我们来看一下减肥的最好方法,就知道月经期能不能减肥。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、多运动。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度).8、户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

运动配合饮食控制减肥是最健康安全的减肥方法,每天的运动量一定要够,才能消耗身体里的多余脂肪,月经期运动量加大,就会造成经血量大,多出来的经血其实是人体的正常血,长期以往势必会造成贫血,影响身体健康。

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