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生完孩子后怎样快速瘦身呢

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导读:女性在怀孕期间因为要保障胎儿的营养的吸收,所以吃的往往比较多;而生完孩子后,因为想要让自己的身体尽快的恢复,所以月子里也会吃许多高营养,高热量的食物;再加上月子里活动...

生完孩子后怎样快速瘦身呢

女性在怀孕期间因为要保障胎儿的营养的吸收,所以吃的往往比较多;而生完孩子后,因为想要让自己的身体尽快的恢复,所以月子里也会吃许多高营养,高热量的食物;再加上月子里活动量比较小,所以许多产妇在坐完月子后,往往身材都会变样。那么,这样的人应该怎么瘦身呢?

手臂

左右手各拿1瓶矿泉水,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,每次正反方向各坚持100下,越多越好。

敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。

腰部和肚子

每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。

每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。

大腿

蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好。

做有氧运动,比如骑自行车、爬楼梯、徒步等等,每次坚持半小时,每周做三到五次,大腿的脂肪可以燃烧掉。

小腿

上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确

躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高

臀部

1,手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

2,脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

3,右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

坐完月子后,大多数的女性都会出现身材变胖的情况,想要减肥,可以通过运动来进行。但是因为这时候女性的身体比较弱,还处在恢复期,所以运动量不要太大,以免对身体有危害。而有氧运动是最好的减肥办法,只要能够坚持,就可以让自己尽快的瘦身。

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