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这样做轻松拥有易瘦体质

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导读:对于很多一吃就胖的人来说,可能心里都会有一个愿望,要是既能满足胃口,又可以保持健美或苗条的身材,那该多好!现在早已不是以胖为美的时代了,甚至还会追求骨感。当然,我...

这样做轻松拥有易瘦体质

对于很多一吃就胖的人来说,可能心里都会有一个愿望,要是既能满足胃口,又可以保持健美或苗条的身材,那该多好!现在早已不是以胖为美的时代了,甚至还会追求骨感。当然,我们并不提倡一味地减肥,置健康于不顾。该吃的时候就没有顾虑地吃,才是人生乐事。

其实,不难发现,我们周围很多人平时吃得也不少,可总是胖不起来;而有些人则是喝水都长肉。说到底,这跟体质有着很大的关系。一般来说,人到了30岁以后新陈代谢就会减慢,于是就很容易发胖。那么,如何才能尽可能地保持像30岁前的那种代谢快的体质呢?

这样做让身体快速代谢

1、规律而优质的睡眠

我们常常说睡“美容觉”,其实,充足而优质的睡眠不仅可以使人的皮肤保持年轻态,而能确保代谢的正常进行。

如果睡眠不足,就会导致体内的荷尔蒙紊乱,出现代谢减慢的情况。不仅容易生病,还容易发胖。这是保持身体代谢水平最基本的一环,不要以为自己工作辛苦,觉睡得少就能减肥,一切以代谢水平为准。

2、多吃可以加速代谢的食物

有些食物吃了不容易消化,而有些食物则可以有效地促使肠胃蠕动,使新陈代谢加快。比如蔬菜、水果、粗粮中就含有大量的膳食纤维,能帮助人体及时地排出体内垃圾。

香蕉可以说是一种立竿见影的水果,因为它含有丰富的钾,可以调节体内的水平衡,从而达到加速新陈代谢的目的。

此外,还应多吃一些富含铁元素的食物,因为体内铁元素不足,身体就会贫血,于是不能获得足够的氧气,那么,新陈代谢也就跟着减慢了。含铁的食物很多,如豆类、猪肝、海带、红枣等。

很多人认为热性的食物会引起便秘,因此不能帮助人体的新陈代谢,这种说法不完全正确。的确,热性食物吃多了会引起便秘,特别是本身就属于热性体质的人,更是会火上浇油。

不过,适量地吃一些辣椒、生姜等食物,可以使身体发热,也可以帮助人体加速新陈代谢。因此,每天适当地吃一些辛辣食物,再配合多吃些蔬菜、水果,多喝水,是不会引起便秘的。

3、控制饮酒

酒精会使人的大脑兴奋,但是却不能使人的新陈代谢迅速加快,反而会抑制中枢神经系统,使人的代谢水平越来越差。并且,在喝酒时,往往那些下酒菜都是高热量的,不知不觉就会摄入比平时更多的脂肪。喝过酒以后,再让人站起来去做体育锻炼几乎是不可能的事,更多的情况是昏昏沉沉、倒床就睡。

喝酒也是会上瘾的,这就会导致经常出现这种频繁摄入高热量,但却抑制神经系统进行新陈代谢,且喝完就睡,能量得不到消耗的情况,发胖是必然的。因此,要想身体能保持高速的代谢,就应控制饮酒。

4、经常泡澡

很多人洗澡的最大目的就是为了自我清洁,所以往往洗得很快,通常会使用淋浴的方式。当然,淋浴也有其优点,比如流水冲洗更干净。

不过,一周泡一两次澡对促进血液循环和加速新陈代谢的功效是不言而喻的。研究表明,当人的体温升高1度时,新陈代谢就会提高14%。此处说的升高体温,当然不是指的病态,如发烧,而是通过外力,使身体发热。

而泡澡就是一个很好的方法,不仅使人感觉非常舒适,而且能帮助我们消耗身体的热量。

5、多做做按摩

合适的按摩也可以帮助人体排出垃圾和毒素,平时在闲暇时,不妨给身体揉一揉、捏一捏。没有专业的手法也没关系,从手部或脚部开始揉捏,沿着四肢一直延伸到心脏,这样可以推动淋巴和血液的流动,并且使肌肉更加活跃,对于燃烧脂肪有着很大的帮助。

6、加强锻炼

这一条放在最后,是因为大家一定都能想到。运动可以激活身体的细胞,促进血液循环,新陈代谢自然也就加快了。

所谓“生命在于运动。”运动可以使自己处于健康的状态并延缓衰老,因此,对于保持身材也是绝佳的方法。

在此,小编要给大家介绍一种能专门针对于加速新陈代谢的运动方法,那就是变速跑。

方法也很简单,就是在做了一定的热身运动后,用全力奔跑30秒,之后再放慢速度跑90秒,然后重复之前全力奔跑的状态,如此循环6次左右。这种跑步方式对于燃烧脂肪是非常有效的,大家不妨一试。

结语:每个人都希望能拥有一副怎么吃都不会发胖的体质,当然,体质有遗传的成分,不过,这不是意味着后天无法练就。我们不妨通过以上的几个方法,人为地促进新陈代谢加速,这样就不用担心吃下去的食物会囤积成脂肪了。减肥塑身一定要以健康为根本,科学减肥应从加速自身的新陈代谢开始。

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